中高年男性の朝

内臓脂肪を減らすため、一日の生活習慣を見直してみましょう。

一日の行動パターンを、以下のようにちょっとだけ変えてみませんか?

「酒席が多く、なかなか断れない」という方には、特におすすめです。

＜朝＞

○いつもより５分だけ早起き、朝食時間にゆとりを

○朝食抜きは厳禁！バナナと牛乳だけでも摂りましょう

○一口を３・３・７拍子で、よく噛みましょう

○一駅分歩いて運動に。いいウォーキング代わりになります。

○エレベーターやエスカレーターはなるべく使わず、階段で上がりましょう

階段は結構登るかもー
こーゆう小さいことが内臓脂肪撃退につながるんだね！

内臓脂肪とお酒

内臓脂肪型肥満の人