基礎代謝と内臓脂肪
何もしないで消費するエネルギー「基礎代謝」、
基礎代謝は、筋肉で最も多く行われます。
基礎代謝を高めるには、筋肉を増やすことが必要になってきます。
筋肉を増やすために必要な栄養素は、「たんぱく質」です。
最近の研究から、日本人の中高年男性の筋肉低下の原因に、
「たんぱく質の摂取不足」が挙げられるようになりました。
これは加齢とともに、肉などの脂っぽいものから
さっぱりした食べ物を好むようになるためと考えられています。
一般的に、一日に必要なたんぱく質の量は、
成人男性で70～80ｇ、女性では60～65ｇとされています。
日々の食事でこれくらいのたんぱく質を摂るように心がければ、
筋肉の減少を食い止めることが出来るでしょう。
良質のたんぱく質をきちんと摂ることは、ダイエットには欠かせません。
たんぱく質を摂ると太る、と思われがちですが、
実はそうではありません。
基礎代謝を高めれば内臓脂肪つきにくいのかなぁ。
どうなんだろぉー